Питание полезное для сердца

2

Кровеносная система организма состоит из сосудов и сердца - главного её органа. Направляя кровь по сосудам, оно выполняет работу естественного насоса. Во взрослом организме человека сердце перегоняет около 5 литров крови в минуту, делая при этом примерно 55 - 70 сокращений. Вес его может быть в пределах двухсот сорока - трёхсот тридцати граммов, что свидетельствует о весьма небольших размерах. Однако сердце нуждается в постоянном внимании, поэтому необходимо находиться под наблюдением специалистов. Нужные советы о пользе правильного питания для жизнедеятельности сердца подскажет кардиолог любого медцентра.

Продукты, полезные для сосудов и сердца

ЯБЛОКИ - оказывают нормализующее действие на давление в артериях, снижают отёки и появление различных новообразований. В их составе имеется яблочная кислота, калий и пектины - клетчатка растительного происхождения, связывающая различные токсины.

АВОКАДО - повышает возможности памяти, снижает уровень "вредного" холестерина, благодаря наличию витаминов Е, С, В6, В12, ферментов , меди и железа.

ГРАНАТ - предотвращает образование атеросклероза, поддерживает нормальное кровобращение и очень богат антиоксидантами.

ГРЕЙПФРУТ - стимулирует работу сердца, сбавляет риск возникновения инфаркта миокарда и атеросклероза. Оказывает нормализующее действие на пищеварение. Мякоть грейпфрута имеет немного горький привкус, благодаря наличию гликозидов.

ОРЕХИ - грецкие, фисташки, миндаль. В них наличествуют вещества, положительно действующие на работу сердца.

ШОКОЛАД - положительно влияет на полноценную работу сердца, если в нем содержится выше семидесяти процентов какао. А еще он оказывает регулирующее действие на артериальное давление.

ТРЕСКА и СЕЛЬДЬ - имеют незаменимые омега-три-кислоты в своем составе, что помогает исключить риск образования инфаркта миокарда сердца.

МАСЛО ЛЬНЯНОЕ - исключает тромбообразование в сосудах кровеносной системы, поскольку в нем содержится огромное количество омега-три нежирных кислот.

Рекомендации общего характера

Чтобы сердце нормально функционировало, специалисты-кардиологи рекомендуют использовать "средиземноморскую" антисклеротическую диету. Она насыщена рыбой и морепродуктами, зеленью, орехами, фруктами и овощами. А еще в неё включены кисломолочные продукты и масло оливковое, крупы и хлеб грубого помола.

Особенно важна профилактика сердечных заболеваний, большую роль в которой играет правильное полноценное питание и своевременное проведение УЗИ сердца. Если появились какие-то отклонения в деятельности сердца, специалисты медцентра обязательно посоветуют питаться не три-четыре раза в день (как здоровым людям), а сделать питание пятиразовым.

Очистка сердца и сосудов народными средствами:

- морковный сок - чистит всю кровеносную систему от шлаков, а сок свеклы несет пользу составу крови;

- свекольно-морковный сок - 3 части свекольного сока добавить к десяти частям морковного, хорошо перемешать и принимать ежедневно по стакану;

- морковно-свекольный салат - одну часть свеклы и две части моркови (очищенные и натертые на терке) приправить подсолнечным маслом и употреблять почаще;

- напиток из корня девясила, овса и мёда - смешиваем семьдесят граммов корней девясила, пятьдесят граммов овса и тридцать граммов мёда, заливаем полулитром воды. Этот напиток хорош как профилактическое средство против болезней сердца.

Правила приготовления:

Промытый и перебранный овес заливается водой и доводится до кипения. Дать настояться три-четыре часа. Этим отваром заливается девясил (измельченные корни), опять доводим до кипения, настаиваем 2 часа. К процеженному отвару добавляем мёд. Напиток готов, принимать следует до еды 2 - 3 раза в течение дня по 1/2 стакана.

  Настоятельно советуем - прежде чем пользоваться народными средствами - обратитесь в хороший медицинский центр. Профессионалы дадут вам квалифицированные разъяснения о пользе и вреде тех или иных средств именно для вашего организма.

Будьте здоровы!

Другие новости и советы по теме: